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Drag curl

par Déc 29, 2023Biceps

Vidéo de démonstration

 

Consignes d’exécution

 

  • Debout avec une barre dans les mains, garde le buste bombé et les bras tendus
  • Engage le mouvement en tirant tes coudes en arrière, fais monter la barre en longeant le buste, elle ne doit jamais décoller
  • Monte le plus haut possible tout en gardant bien les poignets droits, ne les laisse pas se casser
  • Redescends en tendant les bras complètement

 

Muscles travaillés

 

Principaux

  • Biceps

Secondaires

  • Deltoïdes postérieurs
  • Trapèzes
  • Avant-bras

 

Danger et contre-indication

 

Il y a peu de risques sur cet exercice, car tu es beaucoup aidé par ton dos et tes épaules, ce qui te permet de ne pas trop tirer sur les tendons du biceps même avec les bras tendus.