Vidéo de démonstration
Consignes d’exécution
- Saisis un poids d’un seul coté de ton buste
- Garde le bras tendu contre le corps et les pieds écartés de la largeur de tes épaules ou légèrement plus
- Descend du côté ou tu as le poids en laissant le poids contaminent en contact avec ta jambe
- Ne bouge jamais ton bassin, mais bien le milieu de ta colonne
- Une fois l’étirement ressenti dans le côté opposé du poids, remonte ton buste complètement droit
- Ne bouge pas ton bassin quand tu remontes et ne te penche pas non plus du côté inverse du poids
Muscles travaillés
Principaux
- Abdominaux (obliques)
Secondaires
- Avant-bras
Danger et contre-indication
Il y a beaucoup de contraintes sur la colonne vertébrale avec cet exercice, évite de le faire sur le long terme.
Évite également de tourner en même temps que tu t’inclines de côté.