La structure des triceps.
Les muscles triceps, comprenant les chefs long, latéral, et médial, jouent un rôle crucial dans la stabilité et la force du bras. Ensemble, ces muscles sont responsables de l’extension du coude, et de l’adduction ou abaissement du bras.
Chef Long
Le chef long du triceps, le plus grand des trois muscles, prend son origine à partir de l’omoplate. Il s’étend vers le bas du bras et s’attache sur l’ulna. Ce muscle est essentiel pour l’extension complète du coude.
En plus de son rôle dans l’extension du coude, le chef long participe également à l’adduction du bras au niveau de l’articulation de l’épaule. Lorsque le bras est près du corps, le chef long contribue à l’adduction en rapprochant le bras vers la ligne médiane du corps.
Chef Latéral
Le chef latéral du triceps se situe sur le côté externe du bras. Il prend son origine à partir de la partie supérieure de l’humérus et s’attache également sur l’ulna. Ce muscle contribue à la stabilité et à la force de l’articulation du coude, soutenant l’extension.
Chef Médial
Le chef médial du triceps, situé sur le côté interne du bras, partage l’origine avec le chef long et s’attache également sur l’ulna. Outre sa contribution à l’extension du coude, le chef médial joue également un rôle dans l’adduction du bras.
Illustration vidéo
Les principaux exercices
Kick back à la barre
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Accroupis-toi pour saisir la barre au sol dans ton dos Penche-toi en avant et fléchis les genoux, les bras tendus, la barre doit arriver environ à la moitié de tes mollets Engage le mouvement en poussant tes...
Kick back haltères
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Prends appuie sur un banc avec une mais et la jambe du même coté Plie l'autre genou légèrement pour avoir le dos droit et saisis un haltère dans la main qui est encore libre Place ton coude en arrière pour...