Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution Place-toi sur le côté d'une poulie réglée légèrement sous le niveau de tes épaules et attrape la poignée à deux mains Éloigne-toi de la poulie pour pouvoir effectuer une rotation à 180° sans poser le poids Commence...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Saisis un poids d'un seul coté de ton buste Garde le bras tendu contre le corps et les pieds écartés de la largeur de tes épaules ou légèrement plus Descend du côté ou tu as le poids en laissant le poids...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Place-toi sur le bord d'un banc, le bord doit arriver au-dessus du milieu de ton dos, place un coussin si besoin, la position doit être confortable Mets-toi en position en envoyant tes jambes vers ton buste,...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Installe-toi sur un banc à abdominaux décliné réglé plus ou moins haut selon ton niveau Cale tes pieds et positionne ton dos droit, ni fléchi ni cambré Pour commencer, laisse-toi pencher en arrière en...

Vidéo de démonstration     Consignes d'exécution   Place-toi devant une poulie haute avec une corde Attrape la corde et mets-la autour de na nuque, tiens-la fortement avec tes mains, les bras collés au buste Mets-toi à genoux dos à la poulie, utilises...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Place-toi sur la machine à abdominaux, s'il y en a, cale tes pieds dans les boudins, sinon, pose-les sur le repose-pied ou ancre-les fortement au sol Attrape avec tes mains les poignées de la machine, la...