Vidéo de démonstration
Consignes d’exécution
- Saisis des haltères et gardes les bras le long du corps, les haltères sur les côtés en prise neutre
- Oriente légèrement tes coudes vers l’extérieur et plis tes bras un après l’autre pour venir toucher le pectoral opposé avec l’haltère
- Évite les mouvements d’avant en arrière avec les coudes, et contrôle la descente en évitant les à-coups
- Tu peux légèrement monter le coude quand tu contractes les biceps pour monter un peu plus haut
Muscles travaillés
Principaux
- Avant-bras
- Biceps
Secondaires
- Deltoïde antérieur
Danger et contre-indication
Contrairement aux autres exercices de curl pour biceps, les avant-bras sont très engagés, ce qui permet de protéger les tendons des biceps en partie basse. Tu peux donc tendre les bras sans problème en bas du mouvement.
Il n’y a pas de danger particulier avec cet exercice.