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Dips prise serrée à la presse

par Déc 30, 2023Triceps

Vidéo de démonstration

 

Consignes d’exécution

 

  • Assieds-toi sur le dossier et cale tes pieds sous les boudins s’il y en a, règles la machine de manière à pouvoir pousser les barres sans avoir les épaules en avant
  • Tends les bras vers le bas et oriente tes coudes vers l’intérieur, presque collés au buste
  • Remonte tout en gardant les coudes vers l’intérieur, dès que tu sens que les épaules bloquent, tends à nouveau les bras, ne transfère pas la charge à tes autres muscles

 

Muscles travaillés

 

Principaux

  • Triceps

Secondaires

  • Pectoraux
  • Deltoïdes antérieurs

 

Danger et contre-indication

 

Pas de danger pour cet exercice tant qu’il est bien fait, par contre si tu laisses tes épaules tomber en avant, tu risques de t’abimer les articulations des épaules.