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Kick back triceps à la machine

par Déc 30, 2023Triceps

Vidéo de démonstration

 

Consignes d’exécution

 

  • Assied toi sur la machine et règle le dossier de manière à avoir les coudes aligné avec l’axe de rotation
  • Saisis les poignées, tu dois avoir un étirement sur le muscle avant de commencer le mouvement
  • Engage en tendant les bras vers le bas sans bouger les coudes
  • Retiens le retour et ne repose pas les poids en fin de course, repars instantanément
  • Si les poids se posent avant que tu aies un étirement dans le triceps, c’est que la machine est mal réglée ou ne convient pas à ta morphologie

 

Muscles travaillés

 

Principaux

  • Triceps 

Secondaires

  • Deltoïdes postérieurs

 

Variantes

 

 

Danger et contre-indication

 

Il n’y a pas de risque particulier sur cet exercice, fais simplement attention à avoir les articulations alignées avec l’axe de rotation de la machine pour préserver tes articulations.