Vidéo de démonstration
Consignes d’exécution
- Assied toi sur la machine et règle le dossier de manière à avoir les coudes aligné avec l’axe de rotation
- Saisis les poignées, tu dois avoir un étirement sur le muscle avant de commencer le mouvement
- Engage en tendant les bras vers le bas sans bouger les coudes
- Retiens le retour et ne repose pas les poids en fin de course, repars instantanément
- Si les poids se posent avant que tu aies un étirement dans le triceps, c’est que la machine est mal réglée ou ne convient pas à ta morphologie
Muscles travaillés
Principaux
- Triceps
Secondaires
- Deltoïdes postérieurs
Variantes
Danger et contre-indication
Il n’y a pas de risque particulier sur cet exercice, fais simplement attention à avoir les articulations alignées avec l’axe de rotation de la machine pour préserver tes articulations.