Curl aux haltères

Vidéo de démonstration

Consignes d’exécution

• Debout avec des haltères dans les mains, les coudes près du buste et légèrement en avant
• Plie très légèrement tes genoux et penche-toi très légèrement en avant
• Plie les bras en amenant les haltères au niveau de tes tempes
• Redescend en contrôlant le mouvement sans envoyer les coudes en arrière

Muscles travaillés

Principaux

• Biceps

Secondaires

• Deltoïdes antérieurs
• Avant-bras

Variantes

• Curl à la barre
• Curl à la poulie
• Curl à la machine

Danger et contre-indication

Il n’y a pas de danger spécifique avec le curl aux haltères puisque tu as peu de chances de travailler avec des charges lourdes et que contrairement au curl à la barre droite, il n’y aura pas de tensions sur tes articulations.