Vidéo de démonstration
Consignes d’exécution
- Saisis les cordes sur la poulie réglée au plus haut et rapproche-toi de la poulie au maximum pour éviter les mouvements d’avant en arrière du câble
- Penche-toi légèrement en avant et fléchis un peu tes genoux, place tes coudes légèrement sur l’extérieur de tes cotes
- Engage le mouvement en tendant les bras, garde-les toujours le plus près du corps, mais oriente tes coudes vers l’extérieur et tire tes mains au maximum vers l’extérieur
- Laisse remonter la corde en laissant tes deux mains se rapprocher et longer le milieu de ton buste jusqu’au menton
Muscles travaillés
Principaux
- Triceps
Secondaires
- Grand dorsal
- Deltoïdes postérieurs
Variantes
Danger et contre-indication
Pas de danger particulier sur l’exercice, il peut même tout à fait s’effectuer en tant qu’échauffement.