Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Assied toi sur le banc sous un cadre guide Place tes genoux sous la barre du cadre guide pointe de pieds en position sur un step devant le banc Force avec ta pointe de pieds pour lever la barre et la décrocher...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Place un step sous le cadre guide légèrement en arrière de la barre Monte sur le step en posant tes pointes de pieds seulement sur le step, les talons enfoncés dans le vide Pose la barre sur tes trapèzes et...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Installe-toi sur la presse à cuisses en faisant attention de garder ton dos arqué et dans le fond du dossier Pose ta pointe de pied tout en bas du plateau, les talons dans le vide Tends les jambes en poussant...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Assied toi sur le banc à mollets Place tes genoux sous les boudins avec les pointes de pieds en position sur le plateau Enfonce les boudins au maximum en enfonçant tes talons dans le vide pour étirer les...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Monte sur la machine à mollets et pose tes trapèzes contre les boudins de la machine et tes pointes de pieds sur le plateau Quand tu te places sur la machine, tu ne dois pas être en mesure de tendre les jambes...