Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Saisis des haltères dans tes mains et assieds-toi sur un banc, haltères posés sur les genoux Laisse-toi basculer en arrière en guidant les haltères avec tes genoux si besoin Tends les bras pour stabiliser les...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Place ton banc sous le cadre guide sans oublier les sécurités Place-toi sous la barre qui doit se tenir en face du bas de tes pectoraux Saisis la barre avec tes mains avec un écartement à peu près égale à...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Saisis des haltères dans tes mains et assieds-toi sur un banc, haltères posés sur les genoux Laisse-toi basculer en arrière en guidant les haltères avec tes genoux un par un Tends les bras pour stabiliser les...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Place ton banc incliné de 30° sous le cadre guide sans oublier les sécurités Place-toi sous la barre qui doit se tenir en face du haut de tes pectoraux Saisis la barre avec tes mains avec un écartement à peu...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Assieds-toi sur une machine à dips réglée de manière à avoir une légère tension dans les pectoraux avant d'engager le mouvement Avec les coudes écartés du buste, saisis les barres de la machine et tends les...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Saisis les poulies et tends tes bras en avant tout en gardant les omoplates fixés en arrière Penche-toi légèrement en avant et fais 1 grand pas en avant pour te mettre en place, tu peux mettre un pied en avant...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Assieds-toi sur une machine à écartés et saisis les barres en ayant les mains alignées sur le milieu de tes pectoraux Garde une légère flexion au niveau du coude et les épaules en arrière, cage thoracique...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Place-toi sur la machine et règles le siège de manière à avoir les poignées de la machine en face du milieu de tes pectoraux Gardes les pieds ancrés au sol, le torse bombé et les omoplates en arrière en...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Place-toi sur la machine et règles le siège de manière à avoir les poignées de la machine en face du milieu de tes pectoraux Gardes les pieds ancrés au sol, le torse bombé et les omoplates en arrière en...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Saisis des haltères et allonge-toi sur un banc plat ou incliné à 30°, guide tes haltères avec tes genoux pour les mettre en face de tes épaules bras tendus Garde les pieds au sol, les fessiers et les omoplates...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Saisis des barres parallèles en ayant le buste légèrement penché en avant et les coudes près du buste Laisse-toi descendre en laissant les coudes s'écarter jusqu'à ressentir un étirement dans les pectoraux...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Sur un banc décliné, cale tes pieds sous les boudins de manière à avoir les yeux pile en face de la barre quand elle est posée sur les chandelles Saisis la barre avec tes mains avec un écartement à peu près...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Sur un banc incliné à 30°, place ta tête sous la barre, de manière à avoir les yeux pile en face de la barre quand elle est posée sur les chandelles Saisis la barre avec tes mains avec un écartement à peu près...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Place ta tête sous la barre, de manière à avoir les yeux pile en face de la barre quand elle est posée sur les chandelles Saisis la barre avec tes mains avec un écartement à peu près égale à celui de la...