Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Prends un haltère dans tes mains en passant tes mains et penches toi en avant avec le dos droit Utilise tout ton corps pour faire balancier et passer le poids au-dessus de ta tête Garde les abdominaux...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Assied toi sur la machine, ou sur un banc, dos à une poulie basse Utilise tout ton corps pour faire avancer tes bras et lever les poids afin de te mettre en position sans tirer sur tes coudes Garde les...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Saisis la barre sur la poulie réglée au plus haut et rapproche-toi de la poulie au maximum pour éviter les mouvements d'avant en arrière du câble Penche-toi légèrement en avant et fléchis un peu tes genoux,...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Saisis les cordes sur la poulie réglée au plus haut et rapproche-toi de la poulie au maximum pour éviter les mouvements d'avant en arrière du câble Penche-toi légèrement en avant et fléchis un peu tes genoux,...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Assieds-toi sur le dossier et cale tes pieds sous les boudins s'il y en a, règles la machine de manière à pouvoir pousser les barres sans avoir les épaules en avant Tends les bras vers le bas et oriente tes...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Place-toi sur le banc à développé couché en bombant le buste et en cambrant le dos, les pieds bien ancrés en arrière au sol Saisis la barre avec tes mains de la largeur des épaules et décroche-la Descends la...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Prends un haltère dans chaque main en prise neutre et allonge-toi sur un banc, les bras tendus, le buste bombé et le dos cambré Engage le mouvement en laissant les haltères descendre sur les côtés de ton...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Prends une barre dans les mains en pronation et allonge-toi sur un banc, le buste bombé, le dos cambré et les pieds ancrés au sol Tends les bras perpendiculairement au sol Engage le mouvement en pliant tes...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Prends une barre dans les mains en pronation et allonge-toi sur un banc, la tête très proche de l'extrémité Tends les bras avec la barre et incline-les légèrement en arrière, entre 45° et 90° en arrière Garde...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Assied toi sur la machine et règle le dossier de manière à avoir les coudes aligné avec l'axe de rotation Saisis les poignées, tu dois avoir un étirement sur le muscle avant de commencer le mouvement Engage en...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Accroupis-toi pour saisir la barre au sol dans ton dos Penche-toi en avant et fléchis les genoux, les bras tendus, la barre doit arriver environ à la moitié de tes mollets Engage le mouvement en poussant tes...
Vidéo de démonstration Consignes d'exécution Prends appuie sur un banc avec une mais et la jambe du même coté Plie l'autre genou légèrement pour avoir le dos droit et saisis un haltère dans la main qui est encore libre Place ton coude en arrière pour...