Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Place-toi debout ou assis sur le banc Larry Scott Saisis la barre en te penchant en avant, avec les bras fléchis, puis bascule en arrière pour te mettre en position Tes aisselles doivent être posées sur le...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Place-toi sur le banc Larry Scott Saisis la barre en te penchant en avant, avec les bras fléchis, puis bascule en arrière pour te mettre en position Tes aisselles doivent être posées sur le haut du support et...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Attrape la barre de la poulie en prise supination serrée et assieds-toi sur le siège en calant tes cuisses sous les boudins Tire la barre en te concentrant sur la contraction des biceps comme si tu faisais un...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Attrapes la barre de traction en supination, les mains quasiment collées l'une à l'autre Garde les coudes vers l'intérieur, ne les laisse pas trop s'écarter Tire sur tes bras pour monter le plus haut possible...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Place-toi sur un banc avec le dossier incliné à 45°, le ventre contre le banc et le haut du buste dans le vide au-dessus du banc Prends une barre dans les mains et laisse tes bras pendre sur les côtés du banc...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Assieds-toi sur le bord d'un banc à plat, les jambes écartées et un haltère dans une de tes mains Prends appuie sur une de tes jambes et pose ton coude dont la main porte un haltère sur l'intérieur de ton...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Debout avec une barre dans les mains, garde le buste bombé et les bras tendus Engage le mouvement en tirant tes coudes en arrière, fais monter la barre en longeant le buste, elle ne doit jamais décoller Monte...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Assieds-toi sur la machine à biceps, règle-la de manière à avoir les articulations alignées sur les axes de rotation Prends les poignées et cardes les bras collés en arrière sur les coussins Plie les bras en...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Debout avec des haltères dans les mains, les coudes près du buste et légèrement en avant Plie très légèrement tes genoux et penche-toi très légèrement en avant Plie les bras en amenant les haltères au niveau...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Debout avec une barre accrochée à une poulie basse dans les mains Penche-toi très légèrement en avant en plie légèrement tes genoux en gardant le buste bombé Garde les coudes légèrement fléchis, ne tends...

Vidéo de démonstration   Consignes d'exécution   Debout avec une barre dans les mains, penche-toi très légèrement en avant en plie légèrement tes genoux en gardant le buste bombé Garde les coudes légèrement fléchis, ne tends jamais les bras pour garder une...